Regras e pontuação

Kata - É uma seqüencia de 23 movimentos que dura cerca de 50 segundos.
Soco - O atleta faz um movimento giratorio com o tronco e aplica um golpe frontal utilizando as mãos.
Chute - O atleta usa as pernas no movimento do ataque e fica com os ombros relaxados para aplicá-lo com mais potencia.
Defesa - São movimentos de reflexo que evitam o golpe do adversário.

No kata, não existe adversário. O atleta exibe uma seqüência de golpes, contra um oponente imaginário. A competição é por equipe e individual.

No kumitê, o lutador executa os fundamentos do katá contra um adversário de verdade. O combate tem duração de três minutos e vence quem abrir vantagem de oito pontos.

A pontuação é dividida da seguinte forma: o ipon vale um ponto. É quando o atleta acerta um soco no abdômen ou no rosto do adversário. Chute no abdômen vale dois pontos. É o chamado nihon. O sanbon é quando o lutador acerta um chute no rosto, e soma três pontos.

Mas atenção: não pode haver contato nos golpes no rosto. Os árbitros avaliam a intenção do movimento.

Se o atleta for derrubado e não se recuperar em dez segundos, ele está eliminado. É o kiken.